コーヒー飲料量と総死亡率・原因死亡率は逆相関するらしいです。1995ー2008年間フォローアップ 5,148,760人で、男性33732名、女性18784名死亡を対象に調査。
珈琲とタバコはセットで嗜好されるため、タバコなどによる要因を補正した結果、
男性では
1日1杯未満 0.99 1日1杯 0.94
1日2ー3杯 0.90 1日4ー5杯 0.88
1日6杯以上 0.90 倍に低下
女性ではそれぞれ
1日1杯未満 1.01
1日1杯0.95
1日2ー3杯0.87
1日4ー5杯0.84
1日6杯以上0.85 倍に低下
となる。ただし癌での死亡には関与しないとのこと。
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1112010?query=%3C/p%3E%3Cp%3Efeatured_home
珈琲はいいですね。
眠るダイエット『sleep diet』が海外メディアで多く取り上げられているらしいです。昔から寝る子は育つといいますが、
なんでも9時間以上の睡眠をとる人は、7時間未満の睡眠の方にくらべて肥満の遺伝子の影響を半分以下に抑えられるという報告がだされたのです。
http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=28504
米国の双子の人口ベースのサンプル1088ペアを対象に研究
（その66％が女性、内604一卵性、二卵性双生児484平均年齢= 36.6歳、標準偏差（S D）= 15.9歳）
9時間以上眠ることで、肥満になる遺伝子の活動を抑制できると考えられています
7時間未満の睡眠の双生児の片割れは、BMへIの影響70％、9時間を越える睡眠の場合はBMIへの影響は32％でした。
より長い睡眠時間は体重の遺伝的影響を抑制することができるとされ、今後の体重増加遺伝要素特定に向けて、意義ある研究であるとされている。
現時点では7時間以上の睡眠をとると、他の疾患の面で悪影響が出ると言う報告も多いですから覚悟をして長時間睡眠をとったほうがいいでしょう
BMIをはじめ、適正体重の維持が健康管理に大きく関わることは良く聞きます。
今回BBCニュースが報道した内容によると女性の肥満は子供の「自閉症のリスクを高める」というものです。（Tuesday April 10 2012）
25未満のBMI（健康BMIは18.5と25の間にある）を持つ母親と
代謝条件と母親を比較した
例えば、母親が2型糖尿病および妊娠糖尿病の有病の場合、
自閉症スペクトラム障害や発達の遅れを持つ子どもを持つようになる確率が高かった。
自閉症スペクトラム障害群では9.3パーセント
発育遅延群の11.6％
健康BMI群は6.4％（典型的な開発）
例えば肥満の有病率（30以上のBMI）は、
自閉症スペクトラム障害または発達遅滞児の母親でも多くみられた。
自閉症スペクトラム障害群では21.5パーセント
発育遅延群では23.8パーセント
対照群軍では14.3パーセント という結果がでているようです。
これに高血圧が加わるとさらに良くない結果になっていくようです。
なるべく適正体重を維持しましょう。
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1日に4時間以上座っていると、どんどん3年以内の死亡率が上がることがオーストラリアの大規模調査で明らかになりました。
一日で、11時間以上座っている人は4時間以内の人に比べて、なんと4倍も死亡率が上昇するそうです。http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/short/172/6/494
また8〜11時間でも1日4時間未満の場合に比べて15％高かったことが解ったそうです。
この研究は南半球では最大規模の22万2497人を対象に行われた前向き研究です。
この11時間は家でゆっくりﾃﾚﾋﾞ
を観る時間も含まれます。ﾃﾞｽｸﾜｰｸが増えていますので、11時間くらいの座位生活の方も少なくはないでしょう。
ちょっとしたことでも席を立ち、とにかくまめに、体を動かすことから始めましょう。
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高血圧の方で、腕の左右の血圧差が10mmHg以上あると死亡リスク増加の関連がみられたようです。
イギリス、デボン州の高血圧患者230名を対象とした、9.8年の追跡調査によるコホート研究により明らかにされました。
http://www.bmj.com/content/344/bmj.e1327
両腕の血圧差が10mHg以上あると、血管障害が現在あろうが、なかろうが今後10年以内の死亡率と血管障害リスクの上昇が予測できるようです
プライマリケアでは、両腕の血圧を測定する方向性になっていきそうです
20歳までの健康状態が、その後の人生を左右することが解ってきているので
年少期のどのような因子が、青年期にﾒﾀﾎﾞ
になるかの研究がされてきている。
出生時の状況などで、青年期でのﾒﾀﾎﾞになるﾘｽｸが3点指摘されている。
Stamatis P. Efstathiou, MD, MSc, PhD;らによると、小児期の3つの要因が青年期におけるメタボのリスクになることが予測されたという。http://circ.ahajournals.org/content/125/7/902.full
1270人の子供と親のプロファイルから、出生時、年齢6歳から8歳での評価から、13歳から15歳でのメタボ予測因子を検出
結論
�…秉仞限僚纏�、
�⊂�さな頭囲、
のﾘｽｸを上げます。将来を評価するのに有用である可能性が高いという結論になっています。 （91％の信頼性）深部静脈血栓（ふくらはぎなどの静脈に血の塊ができてしまうもの）
は飛行機
に乗る時によく発生することからｴｺﾉﾐｰｸﾗｽ症候群
という俗名が付いておりました。米国胸部専門医学会（ACCP）による新しい深部静脈血栓ｶﾞｲｿﾗｲﾝ
によるとｴｺﾉﾐｰｸﾗｽで長距離移動することにﾘｽｸは無いそうです
http://www.chestnet.org/accp/article/new-dvt-guidelines-no-evidence-support-economy-class-syndrome新ｶﾞｲﾄﾞﾗｲﾝによる主なﾘｽｸ
・以前に深部静脈血栓になったことのある人の既往症
・がん
・最近手術をした人
・飛行時間中動かない
・高齢、
・女性ﾎﾙﾓﾝであるｴｽﾄﾛｹﾞﾝの使用
・妊娠
・窓側の席（動かないから）
・肥満
一方明確な根拠がないとしたのは
・脱水
・飲酒（ｱﾙｺｰﾙ好きな方には嬉しいしらせ）
・ｴｺﾉﾐｰｸﾗｽ
これでｼｰﾄ側の席でも窓際を羨ましくおもわなくて済む要素が増えましたね
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医学的にみるとそれらのものは、根拠がないものばかりであるという。
Weight Loss Fraud Page Last Updated: 01/25/2012
以下要約
（食品安全情報blogより転載）
・FDAが認可した「脂肪を溶かす」注射用薬は存在しない
・脂肪を溶かしたり排出したりする薬物の効果を示す信頼できる科学的根拠は存在しない
・脂肪を溶かすと宣伝されている注射や薬物による有害事象報告を受け取っている
・痩身用の「魔法の錠剤」は存在しない
考えてみれば当たり前のことですが、ついつい安易な方法を選択しやすいのが人間
私もついつい楽をすることを考えてしまします。
適度な運動習慣をつけることをお勧めします。
「よく眠れるようになった」 という声です。
アルコール、非バルビタール系非ベンゾジアゼピン系薬などは毒性、乱用・依存のため睡眠治療には推奨されないようです。安易に薬にたよるのは、副作用をともないます。また推奨されているベンゾジアゼピン系の薬も、長期的有効性のｴﾋﾞﾃﾞﾝｽは乏しく、多くの睡眠薬は副作用の可能性があるためできたら認知行動療法の代替をすすめている。不眠にも一度ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸを試してみてください。